.png)
ذهن و جسم خودتان را آرام کنید و از انقباض و تنش رها شوید
اگر میخواهید بدون دغدغه و آرامش زندگی کنید و استرس و فشارهای روانی محیط زندگی خود را به حداقل برسانید و به بهترین نحو از عهده وظایف روزمره تان برآیید؛ این مراقبه برای شماست.
ما خواهان آرامش و جویای شادی و نشاط هستیم و می‌خواهیم این مفاهیم را در جهان انتشار دهیم. آرامش راه و رسمی است که هیچ‌گاه انسان را به سرگردانی و بحران نمی‌کشاند. منشا اصلی آرامش در درون انسان‌ها قرار دارد و در واقع یک حس درونی است. هرچند عوامل محیطی و بیرونی هم تاثیر گذار هستند.
آرامش به معنی سستی و خواب آلودگی نیست! آرامش یعنی تنظیم نیروها و قرار دادن همه ی آن ها در یک راستا، در راستای هدف و نه جنگیدن با آن ها. آرامش یعنی این که نگاه وسیع تری داشته باشیم و به جزییات و مسایل پیش پا افتاده نچسبیم.
.png)
دکتر ادموند جاکوبسون ایده ی انقباض و آرام سازی را در سال 1938 مطرح کرد. هر مجموعه از عضلات به نوبت تا حد ممکن منقبض میشوند و سپس آرام میگیرند. هدف این است که تفاوت بین انقباض و آرام سازی عمیق احساس شود، و به عضلاتتان بیاموزید چه کاری از آنها میخواهید که برایتان انجام دهند. شما از آنها میخواهید کاملا آرام باشند .
رضا خلیلی رضاخلیلی rezakhalili reza khalili Rezakhalili Reza khalili
قابل توجه همراهان گرامی :
کلیه ی مطالب مربوط به این بخش ، توسط گروه آموزشی رضا خلیلی تهیه و تدوین شده اند.
گوینده : سارا خلیلی
رضا خلیلی رضاخلیلی rezakhalili reza khalili Rezakhalili Reza khalili
لطفا در مکانی آرام و در راحت ترین حالت ممکن قرار بگیرید و ترجیحا با هدفون گوش دهید.